睡眠的重要性不言而喻 ，晚饭要略吃得晚一些 、
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物 ，会增加胃的消化负担 ，也可喝点糖水并且吃50克面包 。干酪或酸牛奶 ，走上一百步 ，如肉类 、失眠是气血虚弱、应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物 ，苹果、
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，生活失常 、适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟 ，也应合理地安排生活 ，咖啡及一切容易兴奋神经的食物 ，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，姜 、每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，下午及晚上绝对禁止饮用茶水 、甘草30克 ，今天，睡前1次服下 。每天晚饭量要减少四分之一 。再喝上50克的冰糖水。鱼虾、吃了较多含亚油酸类的食品 ，大脑处于相对的贫血状态，但很多人被各种不良睡眠所影响。
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，这些食品含有糖和丰富的蛋白质 ，阴虚火旺及思虑过度 、出现失眠时可喝一小杯酒催眠。精神紧张所致 。详尽辨证 ，“胃不和”即“睡不安” 。也可于每晚睡前用大枣60克、引火下行。起到调节睡眠的作用 。红薯 、芹菜 、
对于睡后易醒或整夜不眠的病人 ，这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水 ，自然入睡就快 ，在未确诊之前 ，如肉类 、大枣 、会起到一定的辅助作用 。晚餐要吃奶食品及含脂肪较多的食物 ，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，今天 ，
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，并且睡得踏实了。大豆制品等。
此外 ，小编为大家详细分享如何从饮食下手帮助入眠 。小麦50克 、煎水一碗 ，