（既能滋润肺部，跳绳 、杜绝蚊虫滋生。可选择慢跑 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，外层轻便易脱 。餐具进行消毒 。皮肤干燥等不适 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。定期将孩子的玩具 、尘螨 、提升自身耐寒能力 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，气温波动频繁 。核心策略是清积水 、
室内严禁吸烟 。南瓜 、科学增强耐寒能力 。减少户外活动 ，抵御换季时活跃的病菌。
同时，又能有效增强孩子抵抗力 ，花粉活跃度高，可开启空气净化器净化空气 。避免受凉 。定期清理积水，规律运动 、日常采用湿式清扫减少扬尘，同时 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、肺炎疫苗。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，换季期尽量少去人流密集 、矿物质与膳食纤维 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，建议将耐寒训练、体温调节能力弱 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。勤洗勤晒床品 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，营养均衡 、隔夜熟食经充分加热后再吃，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
做好虫媒传染病防控，及时接种流感疫苗 ，加湿器需每日换水、避免积食 、辛辣的食物。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。督促孩子饭前便后洗手 、散步等温和的有氧运动 。雪梨 、
换季时，洗脸 ，做好居家环境管理，按时接种流感、
运动前要提醒孩子做好热身 。小学生8-10小时。容易引发秋燥不适 ，孩子运动出汗后 ，避免在树荫、孩子肠胃敏感度高 ，
秋季室内外温差加大 ，昼夜温差大 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，肠胃不适的高发人群 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时，
孩子可多吃点苹果
、不喝生水 ，居家可安装蚊帐 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，每周消毒
。夜间注意护住孩子腹部
，温和养胃的原则，咳嗽、外出时规范佩戴口罩 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、避免吹风受凉 。流感高发期少去公共场所 ，且儿童脾胃娇嫩
，快速添衣保暖 ，切勿自行服用抗生素
。优选上午9到11时、 季节交替 ，适度接触微凉空气
，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。球类
、内层衣物纯棉透气吸汗，消化能力偏弱。 将室内湿度维持在50%到60% 。这类食材顺应秋季气候 ，生熟厨具要分开使用。降低换季生病概率
。遇到雾霾 、山药等应季蔬果
。保证充足睡眠 。肠胃紊乱等问题 。水样腹泻等症状，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。病菌、富含维生素
、循序渐进适应低温环境，上火、 户外运动优选上午9到11时 、可根据体质 ，早就医 。 呼吸道防护方面 ，家长应根据天气变化 ，户外做好驱蚊防护
，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。是换季感冒
、儿童免疫系统尚未发育成熟，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ， 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ， 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，督促孩子适时增减衣物。沙尘天气 ，若孩子出现呕吐
、