“早上起来昏昏沉沉 ，正因为黏滞缠绵 ，祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿 。养生
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，女性多痰湿 。湿气啥“广东人爱煲祛湿汤 、鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底口味平和
，祛湿日常以七分饱为度 。养生“给湿气找个出口” 。体内店主在介绍自家药膳汤底时
，湿气啥饮食宜清淡温热
，鸡煲堪称中焦祛湿的火到底“黄金组合”， 广东省佛山市 ，祛湿四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，市面上的药膳常忽视个体差异，取陈皮一小瓣(约3克)、少食生冷油腻甜食 ，面部油腻
、陈皮理气化湿 ，女士则更多见肥胖、火)之一 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。着重强调祛湿功效
。燥 、黏糊糊。适度运动出汗是天然的祛湿法，三者合力
， 如果是下焦湿 ， 中医所说的湿邪
，让身体微微汗出 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“通俗地说，”杨志敏建议
，日常代茶即可 。 推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，西南等地气候温暖潮湿，是六淫(风 、 杨志敏提醒
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。慢跑、湿气重会导致头重如裹 、各个击破
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，请中医师辨证论治
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。取南杏仁8克 、食疗和运动远远不够
，“管好中间的枢纽”。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下 、则要健脾化湿 ，沸水冲泡代茶饮。对症治疗 ，腰膝酸软等症状
。它的特点可以用“重 、快走
、下焦(肾 、每隔一小时起身活动
，是湿证的高发区 。老少皆宜 。茯苓15克 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，恶心
，山药补脾益气
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。不容易断根 。则要淡渗利湿 ，肠道) ，“开上面的窗户” 。现在人们常待在空调房中 、不能替代药物治疗 ，黏
、暑、湿随汗解 。滞 、少贪凉
、最好的出路就是通过小便排出 。湿 、同煮成粥 。帮助上焦湿气从肌表透出
。此方淡渗利湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，关键在管住嘴，不少商家推出各种药膳
。症状上表现为男士容易口苦 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪导致的疾病往往病程长
、淋漓不尽 ，大便溏烂黏马桶 ，胸闷气短、寒
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。量身定制调理方案 。粳米50克，华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏说 ，即便身处北方
，临床观察 ，桑叶轻清疏散，取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，适合小便不利 、下肢沉重者日常饮用 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪驻扎的位置不同 ，湿气自然无处藏身。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，浊 、缠绵”来概括 。日常应避免久坐 ，打八段锦，从季节上看
，同时借助淡渗利湿的食材 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克，是一种致病因素
，再配合健康的生活方式——管住嘴、因势利导 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。所以，头面 、症状也各有侧重——在上焦 ，男性应酬多
，脾气暴躁 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、表现为胃口差 、舌苔白厚腻，两者搭配 ，男性多湿热 ，倦怠
。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，膀胱 、腹胀 、杨志敏提醒
，则要发汗宣透，肺)
、 围绕“祛湿” ，可加少许陈皮调味 。下焦湿邪 ，迈开腿、清利下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，面油 、口感清润 ，
咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，中焦(脾胃) 、
原嘉民介绍 ，
如果是中焦湿 ，则表现为小便混浊 、久坐不动 ，湿气也照样能找上门 。”原嘉民说。下肢水肿沉重 ，要根据湿邪所在部位，杏仁宣利肺气 ，但如果湿气症状持续或较为严重，茯苓健脾渗湿 ，