“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸，饮食上也可以适当做些改变 。徐立然提醒 ，做到心中有数，把作息调回来，”徐立然说。正坐于椅 ，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏 ，同时 ，尽量别再熬夜 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。
专家建议，不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸 ，吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、给身体一个缓冲期。适度运动有助于调节作息、身体疲劳 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，心浮气躁时，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境，放松身心。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。除了作息和心态调整外 ，