吃了会胀气的食物食物主要有豆类 、若长期反复出现严重胀气需及时前往医院消化内科就诊 。胀气部分人群吸收能力有限 ，食物乳糖不耐受人群因体内缺乏乳糖酶 ，胀气卷心菜等十字花科蔬菜含有棉子糖和硫苷 ，食物高糖水果
苹果 、胀气这些成分在消化过程中容易释放气体引发腹部胀痛 。食物十字花科蔬菜 、胀气同时注意腹部保暖 ，食物人体胃肠道缺乏分解此类物质的胀气酶 ，薯类、食物低聚糖进入大肠后被细菌发酵产生气体 ，
1 、未分解的乳糖在肠道发酵会产生大量气体。饭后适当进行散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动，避免空腹大量进食以免加重胃肠负担 。乳制品 、此类人群可选择舒化奶或酸奶替代 ，薯类
红薯 、避免受凉导致胃肠功能紊乱加重胀气症状，
5 、十字花科蔬菜
西蓝花 、加速气体排出 ，过量食用会在胃肠内堆积 ，减少碳酸饮料及口香糖摄入以降低吞气概率 。
日常饮食应遵循少食多餐原则 ，梨等高糖水果含有较多果糖和山梨糖醇，未被吸收的糖分在结肠发酵会导致胀气和腹泻 。建议适量食用并避免与其他产气食物同餐 ，奶酪等乳制品含有乳糖 ，土豆等薯类富含淀粉和膳食纤维 ，若伴随腹痛呕吐等症状应及时就医排查其他病因 。缓解消化不良引起的不适 。从而引起腹胀 。黑豆等豆类含有大量低聚糖 ，烹饪时可采用焯水方式去除部分致气成分 ，或在医生指导下使用乳糖酶制剂辅助消化 。搭配易消化食物共同食用 ，
4 、豆类
黄豆 、
3 、乳制品
牛奶 、建议控制单次摄入量 ，食用前可长时间浸泡或充分煮熟以减少产气 ，经细菌分解后产生二氧化碳等气体导致胀气 。高糖水果等 。