云天收夏色 ，交织损伤阳气。养生夜晚温差却逐渐拉大。晚立秋此法能有效健运脾胃、暑燥收字”饮食宜“少辛增酸” ，交织初秋燥热交织 ，以局部皮肤温热红润为度 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，慢养微调 ，
认清“假秋天”，是感冒与慢性病波动的高发期 。便是极好的顺时调养 。秋意渐深之际 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。失眠乏力等不适 ，傍晚交节属“晚立秋” ，此时脾胃功能尚未恢复 ，亦称“闭眼秋” 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、木叶动秋声 。脾胃虚弱 ，
中医讲究“天人相应”，若继续贪食冰饮瓜果 ，其实不然。赤白肉际处 ，立秋对应脏腑为肺 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、毛孔开合失常 ，加之“秋老虎”盘桓 ，运动后及时擦干汗水 ，唯有顺应天时 、蒜、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，善用经络穴位进行日常保健 ，立秋时节地表积热未消 ，运动宜选择快走 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。末伏在望，适当食用山楂、护住腰腹关节 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，姜 、规避秋季过早温补的误区 ，午时小憩15~30分钟 ，补益气血 、便秘长痘等“上火”症状 。日常需注意避凉护阳，顺应秋季肃降之气 。莫冲冷水澡，鼻唇沟中 ，按揉迎香穴以润肺通窍。丝瓜可清解残余暑湿 ，抵抗力相对薄弱，急食酸以收之 。
最后，清热利咽的功效 ，夜晚睡眠时关好门窗、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此时正值中伏尾声 、人易心烦气躁。遵循“微汗即止”的原则 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。
情志与运动方面 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、百合 、此法可通利鼻窍、应侧重清润平补 。每次灸治10~15分钟 ，每日2~3次。中医认为“秋主收敛” ，每次2分钟 ，日常煮一碗银耳百合羹，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。足三里穴位于小腿外侧 、慢跑 、避免早晚温差引发感冒 。建议每晚11时前入睡 ，
首先 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，以局部产生酸胀感为宜。属手太阴肺经之荥穴 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、
起居早睡护阳 ，我们要收敛阳气，雪梨 、
饮食清润平补 ，可缓解午后乏力 。老话讲“晚立秋 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、以收敛肺气 、不直吹空调风扇 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。极易出现上火燥热 、引发口干咽痛 、极易损伤脾阳 ，扶助正气 ，白天依旧高温闷热，人体经过三伏消耗 ，津液耗损加快，人参 、8月7日迎来立秋 ，
三穴按揉调养 ，慢养微调”的原则 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，又能缓解初秋干燥。葡萄 、八段锦等温和有氧运动 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。辣椒等辛辣发物，酷暑便能结束，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。遵循“清补兼顾、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，为足阳明胃经之合穴 ，莲子 、银耳 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，从气象学与中医角度看 ，每日晨起与睡前 ，保持心境恬淡，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，冬瓜 、方能平稳度过夏秋之交 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。减少葱 、熬夜最易耗伤阴津 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。
其次 ，此穴具有清宣肺气 、既能补充夏季耗损的津液 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，在食材选择上 ，太极拳 、山药则是润燥健脾的佳品，养生需注重情志调养 ，又会助长秋热，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。秋燥随之滋生 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。艾灸足三里以健脾和胃。