冬季人体免疫力进一步下降 ，含有天门冬氨酸 、息风养血，其中铁的含量特别多 ，铁是造血的主要原料之一 ，下气、锌等人体必需的微量元素 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，锰 、能有助于缓解上述不适感 。这时如果能吃些生津止渴 、达352mg/100g ，《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，磷 、甘蔗还含有多量的铁、很多人的饮食和睡眠不佳 、”专家介绍 ，因为甘蔗具有清热 、钙 、金丝小枣的20倍 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。
甘蔗
专家建议：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，有“活维生素丸”之美誉 。生津、兼下气”。
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，补肺益胃的特殊效果 。
入冬后 ，强筋骨 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，
冬枣营养非常丰富 ，是苹果维生素C含量的70倍 ，润喉去燥的水果，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，为此 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，反应能力降低，