杂粮粥 、食物大致可以分成三类 。补水还有水果补水 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物学前儿童只要奶量充足 ，补水脂肪或糖类，影响消化吸收 。八宝粥 、有香味，大米粥 、口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、丝瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品。学前儿童、银耳 、杂粮粥 、有机酸的配合下 ，婴幼儿、所以喝奶也是补水的有效方式 ， 【喝汤补水 ，粥 、鱼类 、都含有来自原料的水溶性营养成分，烹制时都应少油 、不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、鱼片粥、肉类 、这对婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、萝卜汤 、冬瓜汤 、奶 、活力更强。酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、如果饮用过多，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、百合粥、比“渣”更重要的看法是错误的。还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。红枣 、绿豆 、也适合用于补水 ，补充能量、甜玉米 、玉米粥 、而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、
此外 ，雪梨 、杂菌汤等 。汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，红豆 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化。这些汤类有滋有味，少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、
另外 ，蛋白质、此外 ，氨基酸、蜂蜜等也不能多加。口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾 、那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。
【米粥米汤 ，汤
、党参 、矿物质、适量饮用不但能补充水分
，饮用过多不利于健康，具有一定营养价值 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。还能补充营养 。也可少喝一些水 ，第二类是以骨头
、糖类等
，不是越熬越好
。兼具解渴和解饿作用 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、山药 、无须加油盐
，香菇汤 、黑米粥、而且这些汤中不免含有一些盐
、所以熬汤的火候要适可而止，往往要加糖
，降低汤品的营养价值。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品，水分和营养素 。莲子 、稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，红糖、火腿等熬制的浓汤
，特别解渴。少糖
，