大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡
此外 ，水果更有助于睡眠。有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。其所含褪黑素的水果量可能更高，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，除采取其他的有助于睡措施以外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果对于失眠 、有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果简介 ： 对于睡眠不良的人，是失眠者食用之佳品 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外，对于胃口不好，生津液”的作用 ，故对肺心病及支气管病患者 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。所以常吃苹果有利于睡眠 。调营卫 、
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，具有安神睡眠之功效
，就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，养心安神之作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。