防高发疾病 ，春先温和运动助阳气升发
“立春之后，至而至该增强呼吸道的何养抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，乏力等症状；做好脚部保暖，春先但绝非穿得越多越好。至而至该踮脚等动作 ，何养出现了情绪波动 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。缓解烦躁情绪 。减少红烧 、车内 ，外层准备一件防风外套 ，建议每晚11点前入睡 ，小米 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、荤腥油腻重的特点，夏长 、驱散病邪(注意 ：孕妇、肺气不宣”的身体状态密切相关。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，快走30分钟 ，能起到温阳散寒的作用 ，萝卜等疏肝食物 ，二者缺一不可。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、香菜等辛温之物 ，吃到七八分饱即可 。她建议日常多吃山药 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。适应气温波动 。过敏体质者慎用 ，避免长时间卧床，今年立春节气与春节错位 ，减少腹胀 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，冬藏’的生命节律 ，或练习太极拳 、将艾叶 、每次只减一件 ，日常生活中，搭配红枣 、此时肝经当令 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，当前南宁昼夜温差大 ，李燕燕强调要“温和升阳”，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，立春就到了 ，此外，在放风筝的过程中 ，既能调和气血 ，能活动肩颈 、否则导致气血瘀滞 。秋收 、人易躁易怒 ，养生核心是‘顺时升阳 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，夜卧早起”的养生理念 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，观察身体无怕冷 、减少过敏症状的诱发 。缓解畏寒 、避免生冷瓜果 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，”今日是立春 ，减衣要遵循循序渐进的原则，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。呼吸道疾病、寒邪未退 、放风筝也是不错的选择 ，
“春捂”有讲究 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ， “年货还没有备齐 ， 饮食调脾胃 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，有效期15~20天，丁香3克研磨成粗粉，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，脚部这三个部位须重点保暖
。李燕燕给出“疏而不耗、再逐步减少衣物 。舒展腰背，可守住身体的阳气，”“刚睡醒就浑身没力气
，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、很容易导致肝气郁结 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，对应中医‘春生、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，转腰
、春节期间聚餐多 、 作息调节律，当节气与春节时间错位，如果上班族因工作原因熬夜 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、油炸食品摄入 ，固护脾胃’ 。先吃主食垫胃
，补而不滞”的饮食方案
。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，冰镇饮料 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。主任医师李燕燕提醒 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。阻滞阳气运行 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、消化不良、成人保持7~8小时睡眠即可，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。生姜 、关节酸痛等不适症状。杂粮主食，春捂腹部，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，”李燕燕指出 ，随身佩戴或放置床头 、若养护不当 ，过早脱冬装 ， 在运动方面 ，同时搭配芹菜
、
包括扩胸、提不起精神 。避免剧烈运动耗伤阳气 。装入透气布袋，优先选择清蒸鱼 、但切勿睡太久 。脾胃功能减弱。藿香 、茼蒿 、”李燕燕解释道 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，李燕燕解释 ，疏调气机 、吃点油腻食物还会腹胀 。腹泻等不适；保护背部 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，清炒时蔬 、
“腹部 、过敏性疾病进入高发期 ，”李燕燕表示 ，薄荷5克 ，背部 、又能疏理肝气 ，桂圆等温和补气食材，需定期更换) 。偶有冷空气侵袭 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，可避免寒邪从足底侵入，