睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。同样的 ，定时上床定时起 ，每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，按时起床 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。这个生物钟往往是很准确的 。周末也不要例外。都要守规律 。不出六星期，到时候自然就入睡 ，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。
作息时间要守规律 。但也不是越多越好
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡足就按时醒 ，规则 ，定时睡觉 ，