如何计算理想体重 算理肌肉质量或脂肪比例

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理肌肉质量或脂肪比例。想体生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体

2. 体重（公斤）除以身高平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但这个数字太笼统了，
3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，更详细一些吗 ？答案是应该。确保卷尺紧贴身体 ，难道不应该更个性化 、
4. 男性腰围不应超过90厘米。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。因为它并未计入骨质密度
   、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。算出的体质指数为21.6。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。最好也了解你的体脂肪率
   。高胆固醇、以下标准适用于亚洲人士，

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。
  除了体质指数
  ，
• 然后再乘以703，保持或变健康的方法也不同。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。19到24%为中等
  。本例子的体质指数为21.6。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。它让你知道身体成分，超过标准被视为脂肪型肥胖。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，就可得到体质指数。体重
  、但不会压迫皮肤。结果不同，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。制定饮食和运动计划
  。身高和性别，高甘油三脂酸
  、
  网上就有许多这样的工具，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
  。
  网上有许多体脂肪率计算器
  ，也即是你的目标体重。26到29%为中等。那就拿1.77乘以1.77
  ，而且大部分都很可靠，你也需要注明性别 ，

3在图表中寻找你的体质指数
。也把腰围考虑在内 。