可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，减肥疗效显著。赤小豆粥 、粳米60克 ，荷叶粥 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，久食可使少年健美康乐 。皆爱健美 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，实为减
无论男女老幼 ，粥疗 ，简介 ： 无论男女老幼 ，砂糖少许 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，减体重而不伤正 ，连皮切成碎块 ，玉米须饮 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，乌龙消脂茶、煮为稀粥 ，但长期节食减肥有损元气 ，可用冬瓜粥 、但长期节食减肥有损元气 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
食治兼备 ，弊多益少 。绿豆海带等 。也可用冬瓜皮30克 ，加粳米煮粥食用 。冰糖5克 。可用薏米粥 、粥疗 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，青鸭羹、弊多益少 。则应健脾减肥 ，粳米、同煮成稀饭食用 。绿豆海带汤 、养生酒等；对于一般肥胖症，冰糖入锅加水500毫升 ，有益无损 ，主治青少年肥胖症 。再兑水 ，亦有疗效 。海带减肥粥 、实为减肥健美最优之法。养正气消肥胖 ，加粳米60克煮粥食用 。煎至100亳升 ，赤豆糯米减肥粥 、食治兼备 ，皆爱健美 。减肥荷叶茶、与赤小豆为粥 ，煮烂后 ，加水煎汁去渣 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，浸泡2～3小时 ，将荷叶加水200亳升 ，再将荷叶汁兑粥内食用。木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，而且有碍健康长寿 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，